spadki po redukcji

Edgar_666 -pytałem w troche innym sensie- czy to ma bc bardziej na wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki [...]

[...] sobie uświadomić jakajest rola treningu siłowego na redukcji, bo na pewno nie jest to spalanie tłuszczu. trening siłowy ma tu utrzymać Twoje mięśnie w formie i ograniczyć spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w tygodniu w dnie nietrenignowe [...]

[...] i z marchewką wtedy jako surówkę jem Obli kazałaś robić pomiary co tydz. i robiłam teraz w sobotę-po tym moim "piątkjowym oczyszczaniu", może dlatego zanotowałam spadki, więc bardziej prawdopodobne będę kolejne( te nie wiem gdzie zapisałam szybko), ale czuję że minimalnie rusza znów chyba i tak wiem że waga.....ale tak jak długo [...]

[...] na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim planie Nie doprecyzowałem - cwicze poniedzialek- sroda- piatek, basen robie tak jak mi pasuje po [...]

[...] na umiarkowanym deficycie kalorycznym Przeczytałeś mój wcześniejszy post i jednak zrezgynowałeś z MINI Cut'a, przecież nie będę głupi jak on! Już widzisz pierwsze spadki fatu. Sylwetka w lustrze przy porannej toalecie zaczyna zachwycać! Myślisz sobie "Nie ma co ale idzie całkiem nieźle! Tym razem pójdzie gładko!" Niestety nie może [...]

[...] Dane liczbowe wskazują, że ilość tłuszczu Ci się zmniejszyła, spadków w mięśniach nie zaliczyłeś. Fajnie, bo niekiedy to czytałem, że przy redukcji to i w mięśniach są spadki. Znaczy się... mit obalony, jak widać nie musi tak być. Na zdjęciach różnice widać o wiele bardziej niż wynikałoby z liczb. Mięśnie stały się wyraźniejsze, chyba [...]

[...] Twoich priorytetow. Tylko czy warto sie katowac? Nie wejdziesz w zeszloroczny garniak, czy jak? Rozbierac sie bedziesz? Drugim rozwiazaniem jest dietka tluszczowa. Tu spadki wagi beda szybsze, mysle, ze mozesz liczyc na 4-5kg. Jest jednak ryzyko, ze nie uda Ci sie zbilansowac tej diety na poczatku i na efekty trzeba bedzie dlugo czekac [...]

[...] krwi, poziomie glukozy, insuliny, poziomie cholesterolu jak również żadnych różnic w częstotliwości występowania efektów ubocznych. ECA u uczestników spowodowało duże spadki wagi bez ograniczeń w jedzeniu. Autorzy tego badania komentowali, że kombinacja ECA z restrykcjami kalorycznymi może być bardziej efektywna. Tego rodzaju konserwatyzm [...]

[...] spala, ale zaobserwowałem , że najczęściej jest to od 0-3 do maks 0,7 kg na tydzień. Dodatkowo, zwłaszcza na początku traci się też sporo wody. Trzeba jednak uważać żeby te spadki nie były za duże, bo popalisz mięśnie. Ja na ten przykład jestem teraz w okresie redukcji i tracę około 0,7 do 0,9 kg na tydzień ( uregulowane spadki od 7 tygodni - [...]

[...] wiem czy dobrze zrozumiałem ale wychodzi na to, że moge trzymać tłuszcze na stałym poziomie - np. 1g/kg i nie spowolni to redukcji? 2. Im krótsze okno żywieniowe tym szybsze spadki fatu będą, tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie pytanie odnośnie treningu - nie [...]

[...] zaprojektować podłączenie do sieci średniego napięcia czyli dobrać transformator przewody do tych silników, narysować na planie jak poprowadzę przewody jakie użyć, obliczyć spadki napięć, dobrać zabezpieczenia do rozdzielnic. Ogólnie to ja myślę nad projektowaniem tego typu rzeczy lub ogrzewania do budynków (oczywiście elektrycznego) po [...]

Co do redukcji spadkow po cylku... Sie wie ze woda spadnie zawsze, wiec spadki na 100% beda Mozesz je zredukowac/zamortyzowac: -odblok hehe... ale o tym chyba kazdy wie tesc wkoncu jest potrzebny nie tylko do przyrostow ale i do ich utrzymania... -clen, ma tez dzialanie anaboliczne innymi slowy stosujemy cos w rodzaju taperingu "gladkie [...]

[...] 15p +15 min aerobów komentarz do treningu Od ostatniej wpiski niestety nic nie trenowałem, non stop osłabienie, kaszel itd.. obyło się bez antybiotyków co mnie cieszy, ale spadki glikogenu w mięśniach po takiej przerwie były nieuniknione i czułem się jak flak... do dzisiaj :-D praktycznie w niedziele wieczorem mnie dopiero puściło i już od [...]

Po co czekac na 5 z przodu pewnie dobrze wygladsz masz takie ładne spadki widac ,ze metabolizm pieknie rozruszałas ,bo centymetry nawet na redukcji lecą

fakt faktem że nogi mam bardzo rozbudowane bo robie po 50 km rowerem dziennie i to przy mojej wadze, narazie góra się nie poprawi bo na redukcji to spadki obserwuje a nie wzrosty. Ale na bank poprawie to na masówce która będzie zaraz po tej redukcji. Spalacz ma efkę ale narazie słabo ją czuć. Ale powinno być dobrze.

[...] to zdecydowanie zbyt długo. Masz tylko ruszyć mięśnie i metabolizm, a nie zarzynać się do utraty tchu. Przedłużony wysiłek siłowy na redukcji może się przełożyć na większe spadki masy mięśniowej, a to nie byłoby dobre. Co rzekłszy, dodam też, że u niektórych ludzi na redukcji trening na rzeźbę spisuje się nieźle, więc opinie będą różne. Ja w [...]

[...] i zakładając, że +- 2% spadku BFu miesięcznie powinno być zdrowo, to myślę, że na koniec października osiągnę poziom około 15% BFu - biorę pod uwagę, że do tego czasu spadki będą jeszcze regularne i porównywalne. Potem zobaczymy co będzie :) Celem nadrzędnym jaki sobie postawiłem, to już nigdy nie zapuścić się i nie doprowadzić do takiego [...]

[...] dodatnim bilansie kalorycznym powoduje najwieksze przyrosty masy. Co prawda przy ujemnym bilansie raczej miesnie nie urosna, ale taki trening pozwoli na ich jak najmniejsze spadki. Ponizej masz zestwienie, na rozwoj jakich cech glownie wplywaja poszczegolne zakresy liczby powtorzen w seriach ( z postu http://www.sfd.pl/temat247323/ ) Siła [...]

[...] czczo albo po treningu silowym , trening FBW po 6-8 ruchow maxy ( udowodnione badaniami lepiej sprawdza sie na redukcji niz wieksza ilosc powtorzen mniejsze ciezary , skutki spadki z miesnia ktore i tak beda ale beda mniejsze przy maxach ) zwieksz aero , chopie wybacz wazysz 100 kg kawal byka z ciebie a krecisz 25 min ???? Tyle i wiecej kreca [...]

Nigdy nie byłem na prawdziwej masie. Moja masa to było po prostu obżarstwo. Progres był z treningu na trening, więc deloadu nie musiałem robić. Na redukcji też jeszcze troche progresowałem, a teraz zastój/spadki. Ale to raczej normalne. Nie doradzę Ci, bo nie wiem jak to jest.